Zoete aardappel chips 5 minuten recept
Één van de voordelen van zoete aardappel is dat het een lage glycemische index heeft (Dat is de snelheid waarmee de koolhydraten door je lichaam worden opgenomen). Verder zijn zoete aardappelen gewoon erg lekker! Dit recept is zeker de moeite waard, het kost je maar 5 minuten en je hebt er bijna niks voor nodig. Zodra de zoete aardappel chips in de magnetron zit moet je goed opletten dat het niet verbrand. Daarom moet je er zelf bij blijven staan en zodra het zwart wordt gelijk eruit halen.
| Voedingswaarde informatie | |
|---|---|
| Voedingswaarde per | portie |
| Kcal | 193 |
| Eiwitten | 3 gram |
| Koolhydraten | 42 gram |
| Vetten | 0 gram |
| Recept bereidingsinformatie | |
|---|---|
| Bereidingsniveau | Makkelijk |
| Bereidingstijd | 2 min |
| Bak/kook -tijd | 3 min |
| Gerecht klaar in | 5 min |
| Porties | 1 |
Benodigdheden
- Magnetron
- Dunschiller
- Bord
Bereidingswijze
- Snij de zoete aardappel in dunne laagjes zodat je de vorm van een chip krijgt
- Leg de plakjes zoete aardappel op een bord. Ze mogen elkaar niet overlappen.
- Spray er PAM spray overheen
- Voeg wat zout toe
- Zet de magnetron op een hoge stand voor ongeveer 3 minuten. Blijf er wel zelf bij! Elke magnetron is anders dus het kan zo zijn dat ze bij jou al verbrand zijn op 2 minuten. Als ze bruin worden haal je ze er uit. Houd de chips dus goed in de gaten.
- Haal de zoete aardappel chips uit de magnetron en laat ze afkoelen voor een minuutje zodat ze knapperig worden
Wat is PAM spray precies? Waar kan je het halen? En is er eventueel een vervanger
Hoi Niels, PAM spray is boter in een spuitbus zonder calorieën. PAM spray word vaak door mensen gebruikt die geen extra calorieën willen maar wel iets vet willen maken om bijvoorbeeld het vlees sappig te houden. Het word veel gebruikt in Amerika maar is tegenwoordig ook te koop in Nederland via webshops.
Hier kan je PAM spray bestellen: //www.bodyenfitshop.nl/bfshop/?tt=11113_12_165664_&r=%2Fafslanken%2Fafslank-supplementen%2Fpam%2Fpam-spray-pam-cooking-spray-olive-oil%2F
Zoals ook in de ingrediënten lijst staat kan je ook olijfolie gebruiken in plaats van PAM spray.