64477551613+
64477551613+
27
mei
2014
weight gainer zonder eiwitpoeder

Weight gainer zonder eiwitpoeder

1

Dit weight gainer recept kan je maken zonder eiwitpoeder. De eiwitten komen voornamelijk uit melk en de magere kwark. Je zult de zure smaak van kwark niet terug proeven in je shake door de zoete appels en het ijs.

Speel een beetje met de verhoudingen. Ik hoor het graag in de reacties als je nog tips hebt voor een weight gainer recept.

Voedingswaarde informatie
Voedingswaarde per shake
Kcal 728
Eiwitten 47 gram
Koolhydraten 81 gram
Vetten 24 gram
Recept bereidingsinformatie
Bereidingsniveau Makkelijk
Bereidingstijd 10 min
Bak/kook -tijd 0 min
Gerecht klaar in 10 min
Porties 1 shake

Ingrediënten

  • Roomijs – 50 gram ( 1 bolletje)
  • Volle melk – 500 ml
  • Magere kwark – 300 gram
  • Appels – 2 stuks
  • (optioneel) oats
  • (optioneel) stevia

Bereidingswijze

  1. Schil de 2 appels en snij ze in stukken.
  2. Doe alle ingrediënten in de blender of je shakebeker.
  3. Mix het geheel.
  4. En klaar is je weightgainer zonder eiwitpoeder!
Tip 1: als je het geheel niet zoet genoeg vindt, kan je extra stevia, suiker, appels of ijs toevoegen. Op die manier voeg je ook gelijk meer koolhydraten toe (behalve bij het gebruik van stevia).Tip 2: voor extra koolhydraten kan je bijvoorbeeld ook oats toevoegen. Hierdoor zul je ook langer verzadigd zijn.Tip 3: speel een beetje met ingrediënten en de verhoudingen ;)

Auteur: Bas Maas

Als ik mijzelf in één zin zou moeten omschrijven dan zou ik zeggen dat ik iemand ben met een enorme passie voor krachttraining en voeding. Ik vind het ontzettend mooi om te zien hoe mensen, met de juiste begeleiding, levens veranderende resultaten te weeg kunnen brengen waarvover ze van tevoren niet hadden durven dromen

Reacties
1

Micha

Hoeveel drink je hiervan per dag?

Laat een reactie achter

Elite Online Coaching

Wil jij het maximale uit jezelf halen?

Start the change, become a hero...