Weight gainer zonder eiwitpoeder
Dit weight gainer recept kan je maken zonder eiwitpoeder. De eiwitten komen voornamelijk uit melk en de magere kwark. Je zult de zure smaak van kwark niet terug proeven in je shake door de zoete appels en het ijs.
Speel een beetje met de verhoudingen. Ik hoor het graag in de reacties als je nog tips hebt voor een weight gainer recept.
| Voedingswaarde informatie | |
|---|---|
| Voedingswaarde per | shake |
| Kcal | 728 |
| Eiwitten | 47 gram |
| Koolhydraten | 81 gram |
| Vetten | 24 gram |
| Recept bereidingsinformatie | |
|---|---|
| Bereidingsniveau | Makkelijk |
| Bereidingstijd | 10 min |
| Bak/kook -tijd | 0 min |
| Gerecht klaar in | 10 min |
| Porties | 1 shake |
Ingrediënten
Benodigdheden
Bereidingswijze
- Schil de 2 appels en snij ze in stukken.
- Doe alle ingrediënten in de blender of je shakebeker.
- Mix het geheel.
- En klaar is je weightgainer zonder eiwitpoeder!
Tip 1: als je het geheel niet zoet genoeg vindt, kan je extra stevia, suiker, appels of ijs toevoegen. Op die manier voeg je ook gelijk meer koolhydraten toe (behalve bij het gebruik van stevia).Tip 2: voor extra koolhydraten kan je bijvoorbeeld ook oats toevoegen. Hierdoor zul je ook langer verzadigd zijn.Tip 3: speel een beetje met ingrediënten en de verhoudingen ;)
Hoeveel drink je hiervan per dag?
Waardoor kan je het ijs vervangen?