Tonijn wrap
Dit is een handig recept; snel en makkelijk te maken, goed mee te nemen als je ze in folie oprolt, en ook nog eens eiwitrijk. Toch nog iets teveel koolhydraten in dit recept voor jou? Probeer dan deze koolhydraat vrije tonijn pasteitjes.
| Voedingswaarde informatie | |
|---|---|
| Voedingswaarde per | 1 wrap |
| Kcal | 227 |
| Eiwitten | 24.5 gram |
| Koolhydraten | 33.5 gram |
| Vetten | 5 gram |
| Recept bereidingsinformatie | |
|---|---|
| Bereidingsniveau | Makkelijk |
| Bereidingstijd | 10 min |
| Bak/kook -tijd | 0 min |
| Gerecht klaar in | 10 min |
| Porties | 2 wraps |
Ingrediënten
- 140 gram tonijn uit blik in water
- 2 tortilla wraps
- Mexicaanse kruiden
- 30 gram sla
- Rode paprika
- (optioneel) Tabascosaus
Benodigdheden
Bereidingswijze
- Hak de paprika in kleine vierkante stukjes
- Giet de tonijn af
- Voeg de mexicaanse kruiden toe en als je wil ook nog wat tabasco saus
- Voeg de sla toe en meng het geheel
- Verdeel de inhoud over 2 wraps
- Rol de wraps op (bekijk afbeelding hieronder) en klaar zijn je tonijn wraps!
- (optioneel) Stop de wrap even tussen de contactgrill.
Ziet er goed uit, ik probeer het dit weekend eens uit 🙂 tks
Bij de voedingswaarde informatie staat “per 1 wrap”. Wil dit zeggen dat ik voor het bovenstaande recept alles maal twee moet doen omdat het over twee wraps verdeeld is?
Wat bedoel je precies? De ingrediënten maal twee of de calorieën? Het recept heeft in totaal 2 porties ( 2 wraps). De vermelde voedingswaarde (calorieën, eiwitten, vetten….) staan vermeld per 1 wrap. Eet je dus 1 wrap dan krijg je 227 kcal binnen.