Tonijn pasteitjes (low/no-carb)
Speciaal voor de mensen die gek worden van het puur tonijn uit blik eten. Met dit recept maak je je standaard blikje tonijn een flink stuk smaakvoller. Deze tonijn pasteitjes kunnen ook gemaakt worden zonder de havermout zodat je echt geen carbs heb. Wil je het vet er ook uit? Gebruik dan alleen ei wit!
| Voedingswaarde informatie | |
|---|---|
| Voedingswaarde per | 2 pasteitjes |
| Kcal | 288 |
| Eiwitten | 49 gram |
| Koolhydraten | 6 gram |
| Vetten | 7 gram |
| Recept bereidingsinformatie | |
|---|---|
| Bereidingsniveau | Gemiddeld |
| Bereidingstijd | 10 min |
| Bak/kook -tijd | 5 min |
| Gerecht klaar in | 15 min |
| Porties | 2 pasteitjes |
Ingrediënten
Benodigdheden
Bereidingswijze
- Blend de havermout zodat het heel fijn is
- Snij de ui in fijne snippers
- Stop de tonijn in een mengkom
- Stop de tonijn in een mengkom, voeg een heel ei en de 10 gram havermout toe.
- Voeg naar smaak nog wat sambal, citroensap, zout, peper, knoflook en de snippers ui toe aan de tonijn. Eventueel kan je ook nog wat kaas toevoegen.
- Meng het geheel goed
- Maak met je handen pastijtjes van het geheel en leg ze in de koekenpan of op de grill
- Bak elke kant even zodat het bruin word en een wat vastere substantie word. De tonijn hoeft niet helemaal aangebakken te worden, je kan het immers ook puur uit blik eten. Het is maar net hoe je het wilt hebben.
- Geniet van je zelf gemaakte low carb tonijn pasteitjes
Ongelofelijk lekker!!! Super macro’s er boven op, heaven!
Haha, lekker enthousiast zo te horen, leuk!
hou normaal niet van tonijn maar dit vind ik erg lekker! bedankt!
Ik vond de smaak wel oké, maar de substantie niet. Viel snel uitelkaar, misschien wat meer havermout er in of, paneren.?
Kan het zonder. Introef : ik mag dat niet hebben :: henny
Kan ik de havermout vervangen door amandelmeel?
lekker, heb er pannenkoekjes van gemaakt de substantie viel inderdaad uitelkaar.
Is ook heerlijk zonder havermout en met stukjes zongedroogde tomaten
Heerlijk, zelfs koud lekker! Komende week weer eens maken en dan als extra zongedroogde tomaat erdoor.
Heel lekker.👌