ln.stluseretile@ofni
64477551613+
ln.stluseretile@ofni
64477551613+
25
nov
2014
pompoen protein brood

Pompoen proteïne brood

0

Super goede snack  rijk aan vitamine A afkomstig uit de pompoen. Recept ingestuurd door instagram.com/mantis_line Bedankt!

Advies: bewaar hem in de koelkast om de houdbaarheid te verlengen. Indien het binnen 1-2 dagen gegeten wordt, is het dan geen enkel probleem en is koelkast niet nodig.

Voedingswaarde informatie
Voedingswaarde per sneetje
Kcal 127
Eiwitten 8.3 gram
Koolhydraten 12.4 gram
Vetten 5.7 gram
Recept bereidingsinformatie
Bereidingsniveau Makkelijk
Bereidingstijd 15 min
Bak/kook -tijd 60 min
Gerecht klaar in 75 min
Porties 10

Ingrediënten

Droge ingrediënten

  • 60 gram havermout meel (of oats) (havermout in blender malen tot meel)
  • 40 gram whey protein
  • 2/3 eetlepel kaneel
  • 1,5 theelepel bakpoeder
  • 1/2 kop in stukjes gehakte noten naar keuze, ongebrand en ongezouten
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 1 eetlepel chiazaad

Natte ingrediënten

  • 1 mok gekookte pompoen
  • 2 eieren
  • 1/4 glas amandelmelk (of andere melk naar keuze)

Benodigdheden

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden celcius.
  2. Mix de droge ingrediënten in een kom
  3. Meng de natte ingrediënten samen in de blender of keukenmachine.
  4. Voeg de natte ingrediënten toe aan de droge ingrediënten in de kom
  5. Roer alles goed door
  6. Giet het mengsel over in een bakvorm
  7. Bak het pompoenbrood in 45 – 60 minuten gaar, dit is afhankelijk van je oven.  (TIP: check of je brood gaar is door er een satéprikker in te prikken. Is deze schoon en droog als je hem eruit haalt? Dan is je brood klaar!)

Auteur: Bas Maas

Als ik mijzelf in één zin zou moeten omschrijven dan zou ik zeggen dat ik iemand ben met een enorme passie voor krachttraining en voeding. Ik vind het ontzettend mooi om te zien hoe mensen, met de juiste begeleiding, levens veranderende resultaten te weeg kunnen brengen waarvover ze van tevoren niet hadden durven dromen

Laat een reactie achter

Elite Online Coaching

Wil jij het maximale uit jezelf halen?

Start the change, become a hero...