64477551613+
64477551613+
14
jul
2016
notenreep

Notenreep maken

Notenreep recept; smaakvol en krokant. Bevat gezonde vetten uit de noten. Zoveel lekkerder en gezonder dan een voorverpakte notenreep!

Voedingswaarde informatie
Voedingswaarde per per reep
Kcal 222
Eiwitten 5 gram
Koolhydraten 17 gram
Vetten 16 gram
Recept bereidingsinformatie
Bereidingsniveau Makkelijk
Bereidingstijd 15 min
Bak/kook -tijd 30 min
Gerecht klaar in 45 min
Porties 14

Ingrediënten

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Hakmes
  • Evt. foodprocessor
  • Ovenschaal of brownievorm
  • Lepel
  • Theelepel

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden en bekleed een browievorm of kleine ovenschaal met bakpapier.
  2. Hak de noten en pitten fijn.
  3. Meng de gesmolten boter, het vanille extract en de honing in een kom tot een glad mengsel.
  4. Voeg daarna de overige ingrediënten toe en meng tot een stevig deeg.
  5. Druk het deeg uit over de bakvorm, het deeg moet ongeveer 1,5 cm hoog zijn (als je bakvorm wat te groot is geeft dit niet dan houd je gewoon een beetje extra ruimte over in je bakvorm).
  6. Bak de koek 30 minuten in de oven.
  7. Snijd met een groot mes repen van de koek en laat de repen goed afkoelen (als de repen helemaal afgekoeld zijn zullen ze ook steviger worden).

Auteur: Immeke Andela

Ik ben Immeke en ik werk als personal trainer in Den Haag. Of je nu wilt afvallen of aankomen, de juiste voeding is erg belangrijk als je resultaten wilt behalen. Hopelijk kunnen mijn recepten je hierbij helpen ;)

Reacties
3

Erik van de Ven

Je gaat bij de voedingswaarde uit van 14 repen? Ik zie zo nergens vermeld staan hoeveel repen je met het recept zou moeten kunnen maken…

Erik van de Ven

Sorry, zie nu 14 porties staan, helemaal langs gekeken

Erik van de Ven

Heerlijk recept overigens, en eenvoudig te bereiden! Die ga ik zeker vaker maken 🙂

Laat een reactie achter

Elite Online Coaching

Wil jij het maximale uit jezelf halen?

Start the change, become a hero...