64477551613+
64477551613+
27
jan
2015

Komkommer sandwich

0

Frisse komkommer sandwich. Even wat anders dan een normaal broodje kipfilet.

Voedingswaarde informatie
Voedingswaarde per portie
Kcal 225
Eiwitten 34 gram
Koolhydraten 8 gram
Vetten 4 gram
Recept bereidingsinformatie
Bereidingsniveau Makkelijk
Bereidingstijd 8 min
Bak/kook -tijd 0 min
Gerecht klaar in 8 min
Porties 1

Ingrediënten

  • 1 grote komkommer
  • Kipfilet plakjes (voor op brood): 112 gram
  • Roomkaas (philadelphia) vetvrij: 4 eetlepels

Benodigdheden

  • mes
  • lepel

Bereidingswijze

  1. Snij een stukje van het einde van de komkommer eraf.
  2. Zet de komkommer rechtop en snij een stuk van 1 zijkant van de komkommer. Dit moet ervoor zorgen dat je sandwich niet omrolt als je hem neerlegt.
  3. Vervolgens snij je de komkommer door midden.
  4. Hol de komkommers uit met een lepel.
  5. Vul 1 helft van de komkommer met 4 eetlepels vetvrije roomkaas.
  6. Vul beide helften van de komkommer vervolgens met de kipfilet.
  7. Leg de 2 komkommer sandwich helften op elkaar.
  8. Snij het door de midden zodat je 2 'broodjes' hebt.

Auteur: Bas Maas

Als ik mijzelf in één zin zou moeten omschrijven dan zou ik zeggen dat ik iemand ben met een enorme passie voor krachttraining en voeding. Ik vind het ontzettend mooi om te zien hoe mensen, met de juiste begeleiding, levens veranderende resultaten te weeg kunnen brengen waarvover ze van tevoren niet hadden durven dromen

Laat een reactie achter

Elite Online Coaching

Wil jij het maximale uit jezelf halen?

Start the change, become a hero...