64477551613+
64477551613+
19
nov
2013
Havermout pannenkoeken

Havermout pannenkoeken

6

Deze havermout pannenkoeken smaken echt goed. Niet zoals echte pannenkoeken maar ze komen toch zeker in de buurt. Als je deze pannenkoeken zonder vet wilt kan dat ook. Dan moet je alleen het eiwit uit de eieren gebruiken en dan in totaal 3/4 eieren.

Voedingswaarde informatie
Voedingswaarde per 2 pannenkoeken
Kcal 537
Eiwitten 30 gram
Koolhydraten 63 gram
Vetten 18 gram
Recept bereidingsinformatie
Bereidingsniveau Makkelijk
Bereidingstijd 15 min
Bak/kook -tijd 5 min
Gerecht klaar in 20 min
Porties +/- 2 pannenkoeken

Ingrediënten

Bereidingswijze

  1. Stop alle ingrediënten in je shakebeker en blend het geheel.
  2. Spray je koekenpan in met PAM spray.
  3. Zet het vuur middel tot hoog en bak de havermout pannenkoeken mooi goudbruin.
  4. (Optioneel) Als je geen extra calorieën wilt toevoegen kan je een product van Walden Farms gebruiken zoals bijvoorbeeld de pannenkoeken siroop.

Auteur: Bas Maas

Als ik mijzelf in één zin zou moeten omschrijven dan zou ik zeggen dat ik iemand ben met een enorme passie voor krachttraining en voeding. Ik vind het ontzettend mooi om te zien hoe mensen, met de juiste begeleiding, levens veranderende resultaten te weeg kunnen brengen waarvover ze van tevoren niet hadden durven dromen

Reacties
6

cutler

Kan ik ook ultra fine oats van body en fitshop gebruiken?

Bas

mm ik denk het niet.

Googke

Waanzinnig lekker, simpel en goed vullend! Bedankt voor dit recept!

Googke

Edit: is het mogelijk om dit beslag een avond van tevoren te maken en te bewaren in de frigo zodat het mogelijk is om het s’ochtends in een koekenpan te gieten? 

bmaas

Durf het niet mer zekerheid te zeggen maar ik denk het wel!

Reageer op cutler Cancel

Elite Online Coaching

Wil jij het maximale uit jezelf halen?

Start the change, become a hero...