64477551613+
64477551613+
17
sep
2014

Eiwitshake maken zonder eiwitpoeder

2

Eiwitpoeder is een hartstikke handige (en goedkope) bron van eiwitten. Mocht je voor de één of andere rede geen eiwitpoeder in huis hebben dan kan je ook een eiwitshake maken zonder eiwitpoeder (of een weightgainer). In plaats van eiwitpoeder kan je magere kwark gebruiken. Magere kwark is van zichzelf zuur maar door het toevoegen van cacao en een zoetstof zul je dit niet terug proeven in je shake.

Met dit recept maak je een chocolade eiwitshake maar uiteraard kan je ook andere smaken met deze methode maken. Gebruik bijvoorbeeld vanille extract (te koop bij de supermarkt) als je vanille smaak wilt.  Of voeg (suikervrije) limonade toe. Wees creatief!

Voedingswaarde informatie
Voedingswaarde per shake
Kcal 237
Eiwitten 25 gram
Koolhydraten 23 gram
Vetten 4 gram
Recept bereidingsinformatie
Bereidingsniveau Makkelijk
Bereidingstijd 5 min
Bak/kook -tijd 0 min
Gerecht klaar in 5 min
Porties 1

Ingrediënten

Benodigdheden

Bereidingswijze

  1. Voeg alle ingrediënten bij elkaar in de blender
  2. Blend het geheel
Als je de substantie van de shake nog wat te dun vindt kan je extra ijsblokjes toevoegen en deze blenden. Dit maakt het dikker.

Auteur: Bas Maas

Als ik mijzelf in één zin zou moeten omschrijven dan zou ik zeggen dat ik iemand ben met een enorme passie voor krachttraining en voeding. Ik vind het ontzettend mooi om te zien hoe mensen, met de juiste begeleiding, levens veranderende resultaten te weeg kunnen brengen waarvover ze van tevoren niet hadden durven dromen

Reacties
2

Casper Hulsdouw

Ik wil deze shakeProberen maar hoeveel gram /mg stevia kan ik het best gebruiken?:

Anoniem

Dat is denk ik een questie van smaak

Reageer op Casper Hulsdouw Cancel

Elite Online Coaching

Wil jij het maximale uit jezelf halen?

Start the change, become a hero...