64477551613+
64477551613+
22
nov
2013
Eiwit pannekoek zonder eiwitpoeder

Eiwit pannenkoek zonder eiwitpoeder

4

Speciaal voor de mensen die geen eiwitpoeder in huis hebben; een recept waar geen eiwitpoeder voor nodig is. Het eiwit uit deze pannenkoeken is afkomstig uit kwark. Wees niet bang, je zult de kwark niet terug proeven in je eiwit pannenkoek. Natuurlijk is het recept ook te maken zonder stevia alleen dan zal het wat minder zoet smaken.

Voedingswaarde informatie
Voedingswaarde per pannenkoek
Kcal 298
Eiwitten 36 gram
Koolhydraten 32 gram
Vetten 3 gram
Recept bereidingsinformatie
Bereidingsniveau Makkelijk
Bereidingstijd 5 min
Bak/kook -tijd 5 min
Gerecht klaar in 10 min
Porties 2 pannenkoeken

Ingrediënten

Bereidingswijze

  1. Voeg de ingrediënten bij elkaar in een mengkom
  2. Meng het geheel met een Blender of een staafmixer
  3. Spray een beetje PAM spray in de koekepan zodat de eiwit pannenkoek niet zal blijven kleven
  4. Bak de eiwit pannenkoek zoals een normale pannenkoek
  5. Geniet van je zelf gemaakte eiwit pannenkoek zonder eiwitpoeder!

Auteur: Bas Maas

Als ik mijzelf in één zin zou moeten omschrijven dan zou ik zeggen dat ik iemand ben met een enorme passie voor krachttraining en voeding. Ik vind het ontzettend mooi om te zien hoe mensen, met de juiste begeleiding, levens veranderende resultaten te weeg kunnen brengen waarvover ze van tevoren niet hadden durven dromen

Reacties
4

bmaas93

Voor de duidelijkheid: 1 portie is 1 pannenkoek.

Googke

Welke magere kwark gebruik je?

bmaas

Welke je zelf wilt. Ik vind die van de Lidl of die groene ronde bakken van de Albert Heijn het lekkerst.

Zeppe

Hoi,
Waarom geeft het recept op de website dit aan;

Voedingswaarde per pannenkoek
Kcal 298
Eiwitten 36 gram
Koolhydraten 32 gram
Vetten 3 gram

Maar als je de ingredienten op mijn eetmeter invoert, zijn de waardes compleet verschillend.
306 kcal
20 gram eiwitten
43 koolhydraten
5 gram vet

Reageer op bmaas93 Cancel

Elite Online Coaching

Wil jij het maximale uit jezelf halen?

Start the change, become a hero...