Eiwit pannenkoek zonder eiwitpoeder
Speciaal voor de mensen die geen eiwitpoeder in huis hebben; een recept waar geen eiwitpoeder voor nodig is. Het eiwit uit deze pannenkoeken is afkomstig uit kwark. Wees niet bang, je zult de kwark niet terug proeven in je eiwit pannenkoek. Natuurlijk is het recept ook te maken zonder stevia alleen dan zal het wat minder zoet smaken.
| Voedingswaarde informatie | |
|---|---|
| Voedingswaarde per | pannenkoek |
| Kcal | 298 |
| Eiwitten | 36 gram |
| Koolhydraten | 32 gram |
| Vetten | 3 gram |
| Recept bereidingsinformatie | |
|---|---|
| Bereidingsniveau | Makkelijk |
| Bereidingstijd | 5 min |
| Bak/kook -tijd | 5 min |
| Gerecht klaar in | 10 min |
| Porties | 2 pannenkoeken |
Ingrediënten
Benodigdheden
Bereidingswijze
- Voeg de ingrediënten bij elkaar in een mengkom
- Meng het geheel met een Blender of een staafmixer
- Spray een beetje PAM spray in de koekepan zodat de eiwit pannenkoek niet zal blijven kleven
- Bak de eiwit pannenkoek zoals een normale pannenkoek
- Geniet van je zelf gemaakte eiwit pannenkoek zonder eiwitpoeder!
Voor de duidelijkheid: 1 portie is 1 pannenkoek.
Welke magere kwark gebruik je?
Welke je zelf wilt. Ik vind die van de Lidl of die groene ronde bakken van de Albert Heijn het lekkerst.
Hoi,
Waarom geeft het recept op de website dit aan;
Voedingswaarde per pannenkoek
Kcal 298
Eiwitten 36 gram
Koolhydraten 32 gram
Vetten 3 gram
Maar als je de ingredienten op mijn eetmeter invoert, zijn de waardes compleet verschillend.
306 kcal
20 gram eiwitten
43 koolhydraten
5 gram vet