ln.stluseretile@ofni
64477551613+
ln.stluseretile@ofni
64477551613+
24
mrt
2014
Banaan pannenkoeken

Banaan pannenkoeken

5

Dit banaan pannenkoeken recept is handig te gebruiken in zowel je bulk (aankomen) als in je cut (afvallen). Deze pannenkoeken zitten namelijk vol met eiwitten en koolhydraten. De koolhydraten uit de banaan zullen sneller worden opgenomen dan de oats. De oats zullen echter een langer verzadigd gevoel geven wat weer handig is als je wilt afvallen en niet steeds honger wilt hebben.

Bekijk ook deze 20 gezonde pannenkoek recepten als je meer inspiratie wilt opdoen.

Voedingswaarde informatie
Voedingswaarde per 1 pannenkoek
Kcal 168
Eiwitten 10 gram
Koolhydraten 27 gram
Vetten 2 gram
Recept bereidingsinformatie
Bereidingsniveau Gemiddeld
Bereidingstijd 10 min
Bak/kook -tijd 10 min
Gerecht klaar in 20 min
Porties 3 pannenkoeken

Ingrediënten

Bereidingswijze

  1. Stop de bananen, oats, ei, ei eiwit, beetje kaneel en een beetje stevia allemaal samen in de blender. Blend het geheel tot een soort beslag.
  2. Zet een koekenpan op het fornuis en bak je bananen pannenkoek zoals je gewend bent een normale pannenkoek te bakken.
  3. Als je stroop wil maar geen calorieën zou je een product van Waldenfarms kunnen kopen. Optioneel zou je ook nog aan het recept cacaopoeder en/of cranberry’s kunnen toevoegen. Eetsmakelijk!

Auteur: Bas Maas

Als ik mijzelf in één zin zou moeten omschrijven dan zou ik zeggen dat ik iemand ben met een enorme passie voor krachttraining en voeding. Ik vind het ontzettend mooi om te zien hoe mensen, met de juiste begeleiding, levens veranderende resultaten te weeg kunnen brengen waarvover ze van tevoren niet hadden durven dromen

Reacties
5

Troosie

Mag ik vragen waarom de ei zonder dooier gebruikt dient te worden?

bmaas

Als je alle eieren met dooier zou gebruiken zullen de pannenkoeken erg veel vet bevatten. Dit zou betekenen dat je in de rest van je maaltijden, die je die dag neemt, bijna geen vet zou ‘mogen’ eten omdat je al aan je hoeveelheid vetten zit voor die dag. Voor de duidelijkheid. De hoeveelheid vet die iemand nodig heeft verschilt van persoon tot persoon. 

alexjackel

Super recept!

Ik heb deze banaan pannenkoeken nu twee keer gebakken. Zonder iets erop vind ik het persoonlijk een beetje droog. Daarom heb ik Walden Pannenkoeken Siroop gebruikt om het wat zoeter te maken. Erg lekker! Volgende keer Walden Jam (of light jam) erbij proberen 🙂

bmaas

Walden farms producten zijn zeker een uitkomst idd! 

MrBusy

Wij (mijn vriendin) maken wel eens banaa pannekoeken. Daarbij gebruiken we alleen 3 eieren en 2 bananen .

Laat een reactie achter

Elite Online Coaching

Wil jij het maximale uit jezelf halen?

Start the change, become a hero...