29
jan
2015
Simpel bulk recept
Snel en gemakkelijk bulk recept. Voor als je geen zin hebt om uitgebreid te koken.
Koolhydraatrijke recepten
08
dec
2014
Havermout muffins met bosbessen
Door: Immeke Andela0
Verzadigende havermout bosbessen muffins. Gemakkelijk te gebruiken als tussendoortje of snack.
13
nov
2014
Energierepen
Maak je eigen energierepen (soort mueslirepen) met complexe en simpele koolhydraten. Handig te gebruiken op bijvoorbeeld een refeed dag of als tussendoortje.
30
sep
2014
Bulk wafels
Deze bulk wafels zijn een volwaardige maaltijd. Ze bevatten alle voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden voor tijdens de bulk!
27
mei
2014
Weight gainer zonder eiwitpoeder
Dit recept kan je maken zonder supplementen. De eiwitten zijn afkomstig uit melk en magere kwark. Je zult de kwark niet in je shake terug proeven!
05
mei
2014
Brinta taart
Brinta taart voor mensen die nooit vol zitten. Volledige verzading na het eten van dit koolhydraatrijke recept!
24
apr
2014
Tonijn wrap
Snel en makkelijk te maken, goed mee te nemen als je ze in folie oprolt, en ook nog eens eiwitrijk.
15
apr
2014
Rijst bereidingswijze tips
Tips om je rijst op een andere (lekkerdere) wijze te bereiden. En een lijst met kcal arme producten die je door je rijst kan doen om het een andere smaak te geven.
24
mrt
2014
Banaan pannenkoeken
Dit banaan pannenkoeken recept is handig te gebruiken in zowel je bulk (aankomen) als in je cut (afvallen). Vol met eiwitten en koolhydraten.