15
apr
2014
Rijst bereidingswijze tips
Tips om je rijst op een andere (lekkerdere) wijze te bereiden. En een lijst met kcal arme producten die je door je rijst kan doen om het een andere smaak te geven.
Spieropbouw recepten
24
mrt
2014
Banaan pannenkoeken
Dit banaan pannenkoeken recept is handig te gebruiken in zowel je bulk (aankomen) als in je cut (afvallen). Vol met eiwitten en koolhydraten.
27
feb
2014
growjob: weight gainer shake recept
Waarom weight gainers kopen als je zelf ook makkelijk zo'n shake kan maken?! 790 kcal: 80 gram eiwit, 75 gram koolhydraten, 21 gram vet.
14
feb
2014
Chocolade eiwit cups (Valentijnsdag special)
Valentijnsdag special: chocolade eiwit cups. Voedingswaarde zijn niet heel erg gunstig maar alsnog beter dan een willekeurige bonbon!
24
jan
2014
Bulking bars (eiwitrepen) (natural)
Deze bulking bars bevatten maar liefst 616 kcal per reep! Te maken in maar 5 minuten. Speciaal voor mensen die weinig tijd hebben en die willen aankomen.
30
dec
2013
Tips om Brinta lekkerder te maken
Grote lijst met ingrediënten tips om je Brinta een stuk lekkerder te maken. Met deze ingrediënten combinaties krijgt elke bodybuilder zijn Brinta weg.
19
dec
2013
Eiwit mousse
Door de koolhydraten afkomstig uit fruit en de snel opneembare eiwitten uit whey eiwitpoeder is dit de perfecte post workout meal.
09
dec
2013
Gezonde caloriebom: oosterse truffels
Maak je eigen oosterse truffel calorie bommetjes. Perfect voor in de bulk als snack. De truffels bevatten voornamelijk gezonde MCT vetten. De voedingswaarde zijn per truffel.
03
dec
2013
Eiwit pepernoten
Met dit recept kan je gezonde pepernoten maken. Deze pepernoten bevatten meer eiwitten dan de standaard pepernoten. Heerlijk als eiwitrijkere vervanger!
28
nov
2013
Heerlijk frisse chocolade banaan eiwit milkshake
Maak van je eiwitshake een heerlijke milkshake door bevroren bananen te gebruiken. Perfect te gebruiken na je training! 330 kcal: 33g eiwit, 51g koolhydraten, 1.5g vet