64477551613+
64477551613+

Supplementen


09
aug
2016

Word je dik van eiwitpoeder?

Door: Bas Maas0

Nee, je wordt niet dik van eiwitpoeder. Het aanmaken van vet (dik worden) kan je niet aan één enkel voedingsproduct toekennen. ((Whey protein but not soy protein supplementation alters body weight and composition in free-living overweight and obese a...

09
aug
2016

Is creatine veilig?

Door: Bas Maas0

Creatine is veilig te gebruiken voor gezonde mensen. Een onderzoek waarbij 10 gram creatine dagelijks werd ingenomen voor een periode van 310 dagen heeft aangetoond dat er geen gezondheidsverschillen zijn ten opzichte van een placebo. ((Few adverse e...

09
aug
2016

Hou je door creatine vocht vast?

Door: Bas Maas0

Creatine kan (hoeft niet) er voor zorgen dat je extra vocht vasthoud. Dit vasthouden van vocht is tijdelijk. Zodra je stopt met het supplementeren van creatine zal je dit vocht weer verliezen. De hoeveelheid extra vocht varieërt van zo’n 0% tot...

09
aug
2016

Moet ik creatine laden of niet?

Door: Bas Maas0

Deze vraag heb ik onlangs uitgebreid behandeld bij voeding-en-fitness.nl Klik hier om het volledige artikel te lezen >>> Samenvatting: wel of geen laadfase? Nee, creatine hoef je niet te laden. Elke dag een kleine dosering van 5 gram geeft e...

09
aug
2016

Wat is creatine?

Door: Bas Maas0

Creatine is een lichaamseigen stof (je lichaam kan dus ook zelf creatine aanmaken) en speelt een essentiële rol bij de energievoorziening van zowel spier- als zenuwcellen. Creatine komt van nature onder andere voor in rood vlees, kip, ei, en vis((The...

09
aug
2016

Hoe werkt creatine?

Door: Bas Maas0

Creatine zorgt er op een indirecte manier voor dat je tijdens korte inspanningen (0 – 12 seconden) meer energie beschikbaar hebt. Hierdoor zou je de laatste herhaling (fitness) nu net wél kunnen doen. Spieren hebben ATP nodig om te kunnen funct...

09
aug
2016

Welke creatine is het beste?

Door: Bas Maas0

De beste soort creatine is creatine monohydraat (welke ook het goedkoopst is). De claims die andere soorten creatine dragen zijn onvoldoende bewezen. In welke vorm je de creatine inneemt maakt niet uit. Poeder, pillen of capsules hebben allemaal deze...