64477551613+
64477551613+

Hoeveel eiwitpoeder moet ik nemen?

Door Bas Maas 0
09 aug 2016

Eiwitpoeder moet je niet nemen maar kan je nemen. Eiwitten daarentegen moet je wel tot je nemen. Eiwitten heb je namelijk dagelijks nodig om goed te kunnen functioneren. Hoe je hieraan komt kan je zelf bepalen. Neem je een stuk vlees, vis, noten of neem je een eiwitshake? Onthoud wel dat eiwitpoeder een supplement is en normale vast voeding superieur is tegenover supplementen. Zorg er daarom voor dat je voedingspatroon grotendeels bestaat uit normale voeding en je daarbij een eiwitshake kan nemen. De meeste mensen nemen daarom ook 1 á 2 eiwitshakes per dag bovenop hun ‘normale’ voeding.

Volwassenen hebben gemiddeld per dag ongeveer 0,8 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht nodig. Weeg je 80 kilo dan heb je dus (80 * 0,8 = 64) 64 gram eiwitten per dag nodig. 1 Deze vuistregel geldt niet voor mensen met obesitas!

Indien je fanatiek sport heb je al snel meer eiwitten nodig. Dan kan je denken aan zo’n 1,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht.

Referenties   [ + ]

Auteur: Bas Maas

Als ik mijzelf in één zin zou moeten omschrijven dan zou ik zeggen dat ik iemand ben met een enorme passie voor krachttraining en voeding. Ik vind het ontzettend mooi om te zien hoe mensen, met de juiste begeleiding, levens veranderende resultaten te weeg kunnen brengen waarvover ze van tevoren niet hadden durven dromen

Laat een reactie achter