Voldoende eiwitten eten is belangrijk, dat weet – bijna – iedereen. Zeker als je aan krachttraining doet, geen eiwit, geen spieropbouw. Fanatieke sporters hebben daarom een hogere eiwitbehoefte dan mensen die maar weinig actief zijn. Als...
Dit is één van de slechtste titels die ik ooit heb geschreven. Wie gaat er nou iets lezen waarna hij het weer mag vergeten?! Nou, jij dus. Dit keer over de glycemische index. Gly, wattes? Glycemische index. Klinkt interessant, is het niet. Of nouja,...
Je kent het wel. De verhalen dat iemand een week niet op de wc heeft kunnen zitten door de spierpijn. En de stoere plaatjes op internet met ‘no pain no gain’. Maar is dit eigenlijk wel zo… Is spierpijn noodzakelijk voor spiergroei? Wat zijn de mechan...
Waarom train je eigenlijk? Train je omdat je het trainen zelf leuk vindt of omdat andere iets van je verwachten. Wat doe je jezelf aan?!
Eiwitpoeders (mits gebruikt in normale hoeveelheid) zijn niet schadelijk. Er bestaat geen wetenschappelijk bewijs waaruit blijkt dat whey direct schadelijk is voor de gezondheid. Eiwitpoeder bestaat tenslotte uit eiwitten waaraan zoetstoffen worden t...
Eiwitpoeder neem je voor de eiwitten die het bevat. Maar eiwitten kan je ook halen uit andere bronnen zoals vis, vlees, noten etc. Waarom zou je dan nog eiwitpoeder nemen? We leven in een tijd waarin alles efficiënt en effectief moet. En precies daar...
Eiwitpoeder kan je de hele dag door nemen. Als je tot in de details wilt treden kan je het beste of voor of na je training een eiwitshake nemen. We spreken dan over whey (wei-eiwit). Hoeveel effect dit heeft op je spiergroei is bijna te verwaarlozen...
Eiwitpoeder moet je niet nemen maar kan je nemen. Eiwitten daarentegen moet je wel tot je nemen. Eiwitten heb je namelijk dagelijks nodig om goed te kunnen functioneren. Hoe je hieraan komt kan je zelf bepalen. Neem je een stuk vlees, vis, noten of n...
Een eiwitshake maak je door 250 ml water/melk toe te voegen aan 30 gram eiwitpoeder. Uiteraard kan je ook andere verhoudingen gebruiken als je het te zoet of juist niet zoet genoeg vind. Eiwitpoeder kan je bijna overal door heen doen, het mengt erg g...
Eiwitpoeder is na openen ongeveer een jaar houdbaar. Indien de pot nog niet geopend is en je wilt weten of het nog goed is kan je altijd de houdbaarheidsdatum checken welke op de verpakking staat. De houdbaarheid van eiwitpoeder is afhankelijk van de...
