Rico van Huizen is een 25 jarige (31-10-1990) natural bodybuilder en veroverde tijdens de wereldkampioenschappen van de INBA in Slowakije een bronzen medaille. En dat in een met tien atleten sterk bezette lengteklasse senioren tot 1.75 meter.
Reden genoeg om hem een paar vragen te stellen…
Statistieken
Geboortedatum: 31-10-1990
Lengte: 175
Wedstrijd gewicht: 67,5
Wedstrijd vetpercentage: shredded genoeg
Trainingsjaren: 10
Motto: “If you make friends with yourself you will never be alone” – Maxwell Maltz
1 rep max bankdrukken: tussen de 155-158kg
1 rep max squat: geen idee, squat met hoge reps
1 rep max deadlift: 180kg momenteel
Social media:
• https://www.facebook.com/ricovanhuizen
• https://www.instagram.com/ricovanhuizen/
• https://www.youtube.com/user/RicovanHuizen
Hoe vaak train je per week?
Ik train momenteel 5 keer per week.
Wat doe je in het dagelijks leven?
In het dagelijkse leven ben ik “voltijd” student aan de Haagse hogeschool, laatste jaar Small Business & Retail Management.Hiernaast coach ik zelf tussen de 20-30 cliënten wekelijks, die een zelfde passie hebben voor het opbouwen van spieren op een natuurlijke wijze.Ook ben ik bezig met een aantal projecten met betrekking tot Naturel Bodybuilding wereldwijd en ben actief op social media. Heb hiernaast ook nog fulltime een relatie met Elise Ramirez en dat betekent veel in de keuken staan en recepten koken. Wel wederzijds hoor, althans zij meer voor mij dan ik voor haar 😛
Wat is de rede dat je natural wilt blijven?
De reden komt meer vanuit een vechtsportmentaliteit, wat ik jarenlang heb beoefent. Ik heb vanaf mijn 7e tot aan mijn 15e diverse vechtsporten gedaan en hierin was het simpel: indien je niet hard genoeg traint, dan krijg je er een paar tijdens de wedstrijd.
Toen ik voor het eerst met ijzer in aanraking kwam (15,5 jaar), keek ik op naar Dorian Yates, Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger. Ik dacht, zo wil ik ook worden en dit door shakes en trainen (mijn vader nam mij vanaf kleins af aan mee naar de gym, waar ik al stoeide met gewichten en naderhand een shake mee dronk).
Totdat je te horen krijgt dat je heroes het niet allemaal even eerlijk hebben behaald zoals ik altijd dacht. Daar sta je dan als naïef klein gespierde spijker, die dedicated vanaf zijn 16e aan de shakes zat en ijzer weg te pompen. Het was een mentale eye-opener, maar één ding wist ik wel. Ik zal deze weg nooit bewandelen en dit werd tevens door vaders er ook goed ingedrilled! Daar hoef ik ook geen ruzie mee, dus laat staan iets achter ze rug om doen haha.
Heb je er nooit over nagedacht om te gaan gebruiken?
Ik heb er nooit over nagedacht om te gaan gebruiken.
Het enige wat ik wel eens heb gedacht is:”hmmm, als ik zo kan worden zonder spullen.. hoe had ik er dan uitgezien als ik het wel had gedaan” en “sommige mensen weten totaal niet wat ze zonder gebruik kunnen bereiken en velen zullen dat ook nooit weten, ZONDE!”.
Wat is je mening over mensen die claimen natural te zijn maar dit niet zijn?
Ten eerste weet ik nooit van iemand of ze echt naturel zijn of niet, ik ben namelijk bij niemand 24/7 on the daily brah.
Van wie ik het wel weet, van voormalig gebruik, en dan leuk een een naturel wedstrijd meedoen, tsjaa diep diep triest.Is het tegen te houden? Tot op heden niet. Groeihormonen vallen bijvoorbeeld niet te controleren met drugstesten als ik mij niet vergis.
Ik kan je garanderen dat iedereen als sierpaarden rondloopt, omdat men de commerciële geilheid aantrekkelijk vindt. Het is makkelijk om met een superlichaam mensen te overtuigen dat het op een natuurlijke wijze bereikt is om met die leugen vervolgens diensten en producten te verkopen.
Wat is je algemene kijk op dopinggebruik in relatie tot bodybuilding?
Het probleem is vaak, wat is nou echt doping? Wat zorgt nou voor prestatiebevorderende resultaten, welke middelen of methoden? Dus doping vind ik persoonlijk subjectief. Dat geldt overigens ook voor wat nou precies naturel betekent, dit is ook subjectief.
Persoon A vindt een diuretica naturel en de ander vindt creatine al doping. De definitie doping is naar mijn mening grijs gebied. In mijn perceptie gaat het erom dat je geen toegevoegde prestatiebevorderende methoden of middelen gebruikt, dat op een natuurlijke wijze niet bewerkstelligt kunnen of gecreëerd worden. Tsjaa ook weer grijs gebied.. pffff just eat your food and lift weights :), zoek je natuurlijke potenties eens echt op (duurt alleen lang en je zult er wellicht ook nooit komen).
Je doel is om voor je 30e natural pro te worden én om wereldwijd een ambassadeur te zijn voor het dopingvrij sporten. Hoe wil je dit gaan bereiken?
Dat klopt inderdaad!
Ik wil dit bereiken om na dit jaar een off-season te draaien van 2-3 jaar en daarna weer het podium op te gaan, waarbij ik over de wereld een aantal wedstrijden zal gaan meedraaien. Naturel wedstrijden uiteraard.
Het staan voor dopingvrij sporten uit ik via mijn social media. Mensen herkennen me van mijn manier van posten en juist discussies aangaan. Ik ben iemand die zegt waar het op staat en niet anders. Dit zorgt wel eens voor lachwekkende taferelen op facebook. Hiernaast laat ik de wereld ook zien hoe ik dit allen doe via mijn youtube video’s en documentaires.
Welke mensen inspireren je?
Bruce Lee, Arnold Schwarzenegger ( I know, he is not natty), Doug Miller (ziekste natty ooit), Eric Helms, Alan Aragon….
Ik heb gehoord dat je nooit tot spierfalen traint. Waarom is dat, wat is de gedachtegang daarachter?
Ik train wel eens tot spierfalen, maar niet heel de training door en door. Hooguit, soms in de laatste set of als ik wat kracht aan het testen ben.
De reden heeft meer te maken, dat mijn gewrichten het simpelweg niet fijn vinden in bepaalde oefeningen. Vaak als mensen tot spierfalen gaan zie je de kwaliteit van de uitvoering drastisch afnemen, dit leidt natuurlijk naar een grotere kans op blessuren. Bedenk je ook eens, dat iemand die constant tot het gaatje gaat op een gegeven moment “uitgebrand” is en lange tijd nodig heeft om hiervan te herstellen. Ik maak dan liever constante progressie door preventief dit te voorkomen en minder herstelperiodes nodig te hebben of blessures. Als je progressie kunt maken met 1,2,3 reps overhouden, waarom dan niet de veilige manier kiezen i.p.v. spierfalen en de kans op blessures verhogen.
Merkte je in het begin al dat je aanleg, en zo ja waar merkte je dat precies aan?
Niet zozeer aanleg, ik had met 5 jaar al zichtbare buikspieren (ja iedereen heeft ze). Ik was atletisch gespierd door het vechtsporten, maar nog steeds een spijker. Die aderen, yep genetische aanleg. Met 12 jaar tijdens een busreis hadden ik en een klasgenoot (Daan Verver) nog een ader-contest (wtf) en keken we wie de meeste aderen zichtbaar kon laten maken.
Op de foto’s hierboven was ik net 1,5 tot 2 jaar aan het trainen.
Hoeveel spiermassa heb je totaal ongeveer opgebouwd en hoeveel pak je tegenwoordig nog in een jaar?
Dat is een goede. Van wat ik mij nog kan herinneren is dat ik met fitness begon met een gewicht rond de 65 kg. Ik train inmiddels 10 jaar en stond in Dubai op het podium met 68,5kg (ik ga ervan uit dat ik wat massa ben verloren, wat vrij normaal is met het bereiken van extreem lage vetpercentages). Dus ongeveer 3,5-5kg in 10 jaar. Ik daag de lezer uit om tegen z’n gymmattie het volgende te vragen: heb jij het ervoor over om 3,5kg spier te kweken in 10 jaar op een natuurlijk manier?
Je hebt een keer gezegd dat je bodybuilding voor je gezondheid en niet voor het uiterlijke vertoon. Waarom doe je dan mee aan wedstrijden? Wedstrijden zijn toch niet bepaald gezond?
Ik doe mee met bodybuilding wedstrijden omdat ik een competitief ingesteld persoon ben.
Niet alleen is het een mooi moment om progressie van alle jaren te uiten onder perfecte licht condities en een laag vetpercentage, je kunt ook altijd zien of de manier van trainen en voeding gewerkt heeft of dat je het anders had moet aanpakken.
Het klopt dat het doen van bodybuilding wedstrijden niet optimaal is voor je gezondheid, maar wedstrijden en extreem lage vetpercentages is een momentopname van een aantal weken. Hier kom je vrij snel weer uit, dus relatief gezien valt de schade mee. Spieren kweken aan de andere kant is een gezond iets en ja best wel fijn als je het bekijkt. Mensen met meer spier hebben meer energie nodig en moeten dus meer eten. Wat is er fijner dan meer kunnen eten en niet moddervet worden (alhoewel velen dit alsnog worden,maar you get the point). Het behouden en aansterken van de spieren is ook wel belangrijk in ouderen, denk aan het aantal botbreuken die oudere jaarlijks oplopen. Dit is niet voor niets.
Het komt wel eens voor dat sommige supplementen doping blijken te bevatten. Hoe weet je dat de producten die je neemt veilig zijn?
Dat weet je nooit. Dus zit er vrijwel één ding op, neem niks indien je voeding optimaal is. Supplementen zijn een TOEVOEGING aan je voedingspatroon. Zorg dat je gedekt bent met vitamines en mineralen. Alle pre workout boosters zijn onnodig, koffie what else? Blijf weg van producten waar op het label omschreven staat “proprietary blends”, je weet namelijk niet wat erin zit (geheim van de producent). Check voor USP, GMP, vraag laboratorium rapporten van producenten en als ze dit niet kunnen geven, dismissed!
Welke spiergroepen vind je bij jezelf nog onder ontwikkeld in vergelijking met de rest? En wat doe je om deze meer te laten groeien?
Hamstring en triceps.
Ik respecteer eenmaal dat moeder natuur mij niet de genetics of Tricep gods heeft gegeven. Kan ik ze opbrengen? Wellicht wel, maar dit zal over de gehele fitness carrière pas tot uiting komen. Ik streef eerder naar een evenwichtige proportionele groei,dan een specifieke spiergroep meer laten groeien, wat vaak teleurstellend is op korte termijn. Kwestie van jaren lang steeds meer volume liften en niet zeuren dat je Arnold Schwarzenegger wilt worden, because you’re not!
Wat bepaalt voor jou de grens als zijnde ‘natural’. Cafeïne word wel gezien als natural maar DMAA niet, volg jij puur de regels die worden opgelegd?
Lees mijn algemene kijk op dopinggebruik hierboven.
Of ik puur de regels volg, zekerste weten. Het leuke is dat ik die regels niet hoef op te volgen, want dat doe ik vrijwel automatisch als je het houdt bij alleen voeding en cafeïnemisbruik
Waar denk jij dat de meeste mensen steken laten liggen op het gebied van gewichtsverandering?
Kritische denkvermogen en de wil om je te verdiepen in het meest interessante: uwe eigen lichaam en hoe het werkt. Mensen gaan snel kijken in fitness boekjes en tijdschriften, surfen op het internet en lezen adviezen van iemand die wellicht nog nooit een dumbbell heeft aangeraakt, ofwel onjuiste informatie en vooral veel marketing die gouden bergen beloven.
Waar kunnen mensen je vinden?
Natuurlijk op social media, facebook, youtube en instagram. Ofwel in de sportschool waar ik train, Kneet’s Gym te Den Haag. Indien mensen meer willen weten over Naturel Bodybuilding begeleiding en dergelijke kun je me een personal message sturen op fb. Kijk vooral mijn documentaire op youtube en ervaar: I AM NATURAL BODYBUILDER
Top ????????
Wat bedoel je?