Blog

Protein cake voor sporters, op basis van eiwitpoeder, ei, en oats. Eiwitrijk, vetarm en gezond. Prima als tussendoortje of snack.

0 calorieën ijsthee recept: heerlijk en makkelijk te maken. Dit recept ga je vast vaker maken! Het is gezonder en goedkoper dan frisdrank of sap.

Een smaakvol en krokant notenreep recept. Bevat gezonde vetten uit de noten en kokosolie. Zoveel lekkerder en gezonder dan een voorverpakte notenreep!

Wat is magnesium, wat is de rol ervan en hoeveel heb ik ervan nodig?

Je wilt er graag goed uitzien, een bewonderenswaardig doel! Je kunt dan gedisciplineerd en fanatiek aan de slag gaan in de sportschool met krachttraining om zoveel mogelijk spieren te kweken, maar dan ben je er nog niet. Je zult namelijk ook aan je vetpercentage moeten werken. Een laag vetpercentage...

Voldoende eiwitten eten is belangrijk, dat weet – bijna – iedereen. Zeker als je aan krachttraining doet, geen eiwit, geen spieropbouw. Fanatieke sporters hebben daarom een hogere eiwitbehoefte dan mensen die maar weinig actief zijn. Als je op een verjaardag vertelt hoeveel eiwit je eet...

Er bestaan veel fabels en misverstanden over creatine. De grootste 7 vind je in het onderstaande artikel op een rijtje. Spoiler; creatine is geen steroïde. Lees verder om te weten waarom!

Een tekort in magnesium is niet zeldzaam. Hoe voorkom je dit en wat zijn makkelijke manieren om je magnesiumbehoefte in te vullen?

Eiwitpoeders (mits gebruikt in normale hoeveelheid) zijn niet schadelijk. Er bestaat geen wetenschappelijk bewijs waaruit blijkt dat whey direct schadelijk is voor de gezondheid. Eiwitpoeder bestaat tenslotte uit eiwitten waaraan zoetstoffen worden toegevoegd. Deze eiwitten komen heel veel voor in n...

Heb je lange benen? Dan zul je daar over het algemeen vast heel erg blij mee zijn. Behalve wanneer je gaat squaten, je merkt dan dat deze zelfde lange benen het je erg moeilijk maken. Alle lichamen zijn anders, het is dus eigenlijk ook wel logisch dat niet alle oefeningen voor iedereen even goed wer...

“Ik ben aan het droogtrainen dus ik doe nu wat meer herhalingen” is een uitspraak die je vaak hoort. Maar is het ook echt nodig om meer herhalingen te doen tijdens het cutten? Heeft het voordelen? Heeft het nadelen?

Hoe vaak zou je je bilspieren moeten trainen? Deel 1: het type oefeningen. Origineel door Stijn van Willigen. Vertaald door Tom de Jonge. Wat je kunt verwachten: ~ 5000 woorden 15-20 minuten leestijd Hoofdpunten Er zijn drie verschillende fases te onderscheiden in de supercompensatie cyclus (Prikkel...

Iedere sporter weet eigenlijk wel dat een personal trainer ontzettend veel kan bijdragen aan het behalen van zijn of haar fitness doelen. Toch traint het gros van de sporters zonder personal trainer omdat er gedacht wordt dat dit erg duur is. Toch is dit niet zo. In tegen deel, kan een personal trai...

Waarom train je eigenlijk? Train je omdat je het trainen zelf leuk vindt of omdat andere iets van je verwachten. Wat doe je jezelf aan?!

Statistieken Geboortedatum: 06-05-1993 Lengte: 189 cm Wedstrijd gewicht: 105kg (?) laatste keer: 98.5 kg Wedstrijd vetpercentage: 5+-% Trainingsjaren: 8 jaar Motto: Haal kracht uit jezelf, ben zelf verantwoordelijk voor alles wat je doet. Leer van je fouten en successen en verbeter jezelf. 1 rep max...