Blog

Kennis is kracht

Categorie

Recepten

  • 0 calorieën ijsthee recept

    0 calorieën ijsthee recept: heerlijk en makkelijk te maken. Dit recept ga je vast vaker maken! Het is gezonder en goedkoper dan frisdrank of sap.
    0Reacties
    08 aug 2016
  • notenreep

    Notenreep maken

    Een smaakvol en krokant notenreep recept. Bevat gezonde vetten uit de noten en kokosolie. Zoveel lekkerder en gezonder dan een voorverpakte notenreep!
    2Reactiesnotenreep
    14 jul 2016

Categorie

Voeding

  • vetpercentage verlagen

    Hoe verlaag je je vetpercentage? Alle feiten en fabels op een rijtje!

    Je wilt er graag goed uitzien, een bewonderenswaardig doel! Je kunt dan gedisciplineerd en fanatiek aan de slag gaan in de sportschool met krachttraining om zoveel mogelijk spieren te kweken, maar dan ben je er nog niet. Je zult namelijk ook aan je vetpercentage moeten werken. Een laag vetpercentage...
    0Reactiesvetpercentage verlagen
    20 feb 2017
  • eiwit schadelijk

    Te veel eiwitten eten schadelijk?

    Voldoende eiwitten eten is belangrijk, dat weet – bijna – iedereen. Zeker als je aan krachttraining doet, geen eiwit, geen spieropbouw. Fanatieke sporters hebben daarom een hogere eiwitbehoefte dan mensen die maar weinig actief zijn. Als je op een verjaardag vertelt hoeveel eiwit je eet...
    0Reactieseiwit schadelijk
    05 okt 2016

Categorie

Supplementen

  • De 7 grootste misverstanden over creatine

    Er bestaan veel fabels en misverstanden over creatine. De grootste 7 vind je in het onderstaande artikel op een rijtje. Spoiler; creatine is geen steroïde. Lees verder om te weten waarom!
    0Reacties
    26 apr 2017
  • Magnesiumbehoefte invullen

    Een tekort in magnesium is niet zeldzaam. Hoe voorkom je dit en wat zijn makkelijke manieren om je magnesiumbehoefte in te vullen?
    0Reacties
    26 apr 2017
  • eiwitpoeder gezond

    Is eiwitpoeder schadelijk / slecht / ongezond?

    Eiwitpoeders (mits gebruikt in normale hoeveelheid) zijn niet schadelijk. Er bestaat geen wetenschappelijk bewijs waaruit blijkt dat whey direct schadelijk is voor de gezondheid. Eiwitpoeder bestaat tenslotte uit eiwitten waaraan zoetstoffen worden toegevoegd. Deze eiwitten komen heel veel voor in n...
    0Reactieseiwitpoeder gezond
    09 aug 2016

Categorie

Training

  • Squatten met lange benen? Het kan!

    Heb je lange benen? Dan zul je daar over het algemeen vast heel erg blij mee zijn. Behalve wanneer je gaat squaten, je merkt dan dat deze zelfde lange benen het je erg moeilijk maken. Alle lichamen zijn anders, het is dus eigenlijk ook wel logisch dat niet alle oefeningen voor iedereen even goed wer...
    0Reacties
    26 apr 2017
  • Zijn meer herhalingen tijdens het cutten zinvol?

    “Ik ben aan het droogtrainen dus ik doe nu wat meer herhalingen” is een uitspraak die je vaak hoort. Maar is het ook echt nodig om meer herhalingen te doen tijdens het cutten? Heeft het voordelen? Heeft het nadelen?
    0Reacties
    26 apr 2017
  • Barbell back squat

    De optimale trainingsfrequentie voor je bilspieren

    Hoe vaak zou je je bilspieren moeten trainen? Deel 1: het type oefeningen. Origineel door Stijn van Willigen. Vertaald door Tom de Jonge. Wat je kunt verwachten: ~ 5000 woorden 15-20 minuten leestijd Hoofdpunten Er zijn drie verschillende fases te onderscheiden in de supercompensatie cyclus (Prikkel...
    1ReactiesBarbell back squat
    28 feb 2017

Categorie

Mindset

  • Bespaar geld met een personal trainer!

    Iedere sporter weet eigenlijk wel dat een personal trainer ontzettend veel kan bijdragen aan het behalen van zijn of haar fitness doelen. Toch traint het gros van de sporters zonder personal trainer omdat er gedacht wordt dat dit erg duur is. Toch is dit niet zo. In tegen deel, kan een personal trai...
    0Reacties
    26 apr 2017
  • Je-kan-ook-gelukkig-zijn-zonder-sixpack
  • Wesley Vissers bodybuilder Front Classic Pose

    Interview met bodybuilder Wesley Vissers

    Statistieken Geboortedatum: 06-05-1993 Lengte: 189 cm Wedstrijd gewicht: 105kg (?) laatste keer: 98.5 kg Wedstrijd vetpercentage: 5+-% Trainingsjaren: 8 jaar Motto: Haal kracht uit jezelf, ben zelf verantwoordelijk voor alles wat je doet. Leer van je fouten en successen en verbeter jezelf. 1 rep max...
    0ReactiesWesley Vissers bodybuilder Front Classic Pose
    21 jun 2016